我太胖了，不夠漂亮
我成績不好，我太笨了
他們對我不好，是我不值得被愛
您是不是時常也有上述想法時常懷疑自己覺得自己不夠優(yōu)秀有時看不到自己的優(yōu)點不知該如何接納自己
您是否常常不知該如何接納自己
我太胖了沒人會喜歡我,每當你出現(xiàn)沮喪、消極想法時，一個名叫“壞情緒”的惡魔總會如影隨形,我太差了沒人看得起我就像墨汁滴入水中，壞情緒蔓延開來……自我封閉、自我評價差和自我接納程度低容易引起抑郁情緒，這對心理健康而言是一個危險信號。抑郁情緒反復，主要是由于自我意識存在不良習慣，我們用怎樣的態(tài)度來評價自己，彰示我們的自我接納水平，而自我接納是自尊心理最基本
也是最核心的特征。
我討厭自己
自我厭惡是一種消極的自我意識情緒圖式，帶有強烈的自我排斥特點……
厭惡情緒會增強社交焦慮，當我們處于人際交往情境中時，會自動認為“我不行”“沒有人會喜歡我”，而這樣的想法會讓我們更加不敢與人交往。
厭惡作為一種基本情緒，具有進化的適應性，但是當厭惡情緒指向自己本身時，尤其在人際關系不良、歸屬感低、負擔感高的情況下，則會讓我們產(chǎn)生強烈的負性情緒，產(chǎn)生心理痛苦，進而容易對健康造成威脅。
而越是追求完美，越可能因為不完美產(chǎn)生自我厭惡情緒。我們的認知資源是有限的，當我們過分關注我們的不完美，就會忽視掉我們的優(yōu)點
2.學會接納自我、接納自我的不完美
自我接納是自我意識的一個重要組成部分，是指我們愛護和接受自己及自身特點，對自己的一切，包括身體、能力、品德等各方面，都能確認其正面價值。
我沒那么差,我們并不是單一的，從不同的角度都會看到不同的自己，而正是這些許多的不同構成了豐富的我們。當我們遭遇困難，不開心時，似乎看到的更多是自己的不足之處，嘗試換個角度看看，或許我們會有不同的想法和感受。有時候，路并不會走到盡頭，只是該拐彎了。我并沒有那么差，只是該換個角度看看了。
在這個世界上我們都是獨一無二的都有自身存在的意義和價值學會自我接納愛自己是終身浪漫的開始